ในแต่ละวันสมองต้องทำงานหนัก การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยดูแลสุขภาพสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อาหารบำรุงสมอง

ปลาทะเล : มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อสมอง ช่วยพัฒนาสมอง เพิ่มความจำ

ผักโขม และแครอท : มีโฟลิคสูงดูแลความจำและปกป้องเซลล์ประสาท

ผลไม้ตระกูลเบอรี่ : ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี

กระเทียม : ช่วยลดความเครียดและชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท

อาหารที่ทำร้ายสมอง

อาหารรสเค็มจัด : ทำให้วามดันโลหิตสูง ทำร้ายหลอดเลือดสมอง

น้ำตาลฟอกขาว : เพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำร้ายเซลล์ประสาท อาจลดประสิทธิภาพความจำ

เนื้อสัตว์แปรรูป : มีเกลือสูง มีสารใส่เนื้อแดง สารกันเสีย มีผลต่อสุขภาพระยะยาว

อาหารฟาดฟู้ด : ไขมันทรานส์สูง เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ของหมักดอง : มีโอกาสปนเปื้อนเชื้อรา ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง

อาหารเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ การทานอาหารอย่างเหมาะสมมีส่วนช่วยดูแลระบบประสาทและความจำให้แข็งแรง ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคร้ายและโรคเรื้อรังตั้งแต่วันนี้ happy life plus อยากให้คุณมีสขภาพที่ดี